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霜降已至,千树扫作一番黄,重视保暖谨防秋燥

原标题:霜降已至,千树扫作一番黄,重视保暖谨防秋燥

不知不觉间在享受秋日和煦的阳光中,我们迎来了二十四节气之第十八个节气,秋季的最后一个节气——霜降。天气渐寒始于霜降,作为反映气温变化的节气,霜降是秋季到冬季的过渡,意味着即将进入冬天。

俗话有讲“霜降杀百草”,霜降过后,植物渐渐失去生机,作物、草木开始泛黄、落叶,进入了“千树扫作一番黄”的晚秋,大地一片萧索。霜降不是表示“降霜”,而是表示天气渐冷;冻则有霜,大地因冷冻或将会产生初霜的现象。

霜降节气后,深秋景象明显,冷空气越来越频繁,天气渐渐变冷的同时,昼夜温差变化大。霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对我们的影响。此时天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津,霜降养生首先要重视保暖,其次要防秋燥,运动量可适当加大。

饮食调养方面,此时宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点,应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等;还要适当参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等集体活动。

对抵抗力差的老年人,应及时关注天气,按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病,老年人要穿上厚袜子,年轻人也不要再露脚踝和膝盖,不能再贪凉喝冷饮,就算喝也是应当选择热的奶茶之类!

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